Rauchentwöhnung: mit dem Rauchen aufhören

Die Rauchentwöhnung ist eines der schwersten Dinge im Leben eines Rauchers. Wer raucht, der hat mindestens einmal versucht dieses zu unterbinden, bzw. damit auf zu hören. Doch bei den meisten Personen scheitert dieser Versuch schon am ersten Tag. Rauchen ist im Endeffekt eine Kopfsache. Das heißt, wenn man sich wirklich dazu entschlossen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, dann wird man dies auch mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit schaffen, bzw. es wird einem schließlich gelingen. Ist man allerdings nur mit dem halben Herzen dabei, wird man mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit scheitern. Rauchen ist nicht mehr als eine Gewohnheit, wie z.B. in Verbindung mit einem Kaffee oder Alkohol. Wem es absolut nicht gelingen sollte, der sollte vielleicht generell etwas umstellen, wie z.B. die eigene Ernährung oder die eigenen Gewohnheiten. Denn wenn man sich selbst angewöhnt hat, nach einem üppigen Essen oder einem mit einem schönen Kaffee zusammen, eine Zigarette zu rauchen, der kann sich dies auch wieder abgewöhnen. Dies ist möglich, wenn man z.B. auf den ein oder anderen Kaffee verzichtet oder eben nach einem ausgewogenen Essen ein wenig spazieren geht. Viele Menschen haben es sich zu Gewohnheit gemacht Abends warm zu essen und dies in vollen Zügen. Man sollte Mittags eine solche Mahlzeit zu sich nehmen und anschließend ein wenig spazieren gehen oder ein wenig Sport betreiben. Des weiteren ist es sehr wichtig einen Ausgleich zur Zigarette zu finden. Denn wenn man mit dem rauchen aufhört, dann wird man in aller Regel sehr unausgeglichen und auch teilweise aggressiv. So greift man in jedem Fall in einer solchen Situation wieder zur Zigarette, wie z.B. in Stresssituationen. Einen Ausglich zu finden ist daher sehr wichtig, denn wenn man z.B. wieder einmal in einer solchen Situation steckt und zur Zigarette greifen möchte, dann würden z.B. Liegestützen dazu führen, diese Situation schnell und optimal zu lösen. Die Rauchentwöhnung ist ein Prozess der über Wochen und Monate dauern wird und dies werden keine leichten Wochen oder Monate, sondern dies wird wirklich eine sehr harte Arbeit in denen man immer standhaft bleiben muss. Eine weitere Option wäre es, sich mit jemanden zusammen zu tun und mit dieser Person gemeinsam mit dem rauchen auf zu hören.

27.02.2008 09:11:37 von Liverson

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