Muskelaufbau

Unsere Muskulatur beinhaltet zwei verschiedene Muskelfasertypen, weiße und rote. Die weißen Fasern ermüden schnell, bringen aber viel Kraft auf. Die roten Fasern bringen nur recht wenig Kraft auf, dafür ermüden sie allerdings sehr langsam.

Ein Aufbau von Muskulatur ist eine Anpassung an die Beanspruchen, die während des Sports gesetzt werden. Für ein Muskelaufbau-bezogenes Krafttraining ist es erforderlich mit Wiederholungszahlen von 8 bis 12 zu trainieren.
Ein Muskelaufbau definiert sich als ein Dickenwachstum, die Anzahl der Myofibrillen in der Muskulatur erhöht sich.
Der Aufbau der Muskulatur geschieht durch eine biologische Wirkungskette. Durch die Beanspruchungen des Trainings kommt es zu einer Störung im biologischen Gleichgewicht der Muskulatur. Nach der Erholungsphase passt sich diese dann an die Belastungen an, sodass ein Muskelaufbau stattfindet.

Der Hauptbestandteil der Muskulatur sind Proteine, die man dem Körper durch die Nahrung beifügt. Dabei sollte man auf jeden Fall darauf achten, dass die Proteine hochwertig genug sind. Ansonsten werden Sie nämlich vom Körper ausgeschieden.
Eine erstklassige Möglichkeit sehr hochwertige Proteine einzunehmen sind Eiweiß-Shakes. Diese beinhalten neben den Proteinen viele weitere Stoffe, die beim Muskelaufbau sowie für eine ausgewogene und gesunde Ernährung absolut notwendig sind.