Bodybuilding

Bodybuilder präsentieren Ihre Körper innerhalb eines Wettkampfes auf einer Bühne. Dabei werden sie von einer Jury bewertet, welche nach den Kriterien Muskulosität, Vaskulösität und Präsentation beurteilen.
Die Muskulosität bezeichnet die Masse und Dichte der Muskeln, sowie auch deren Härte und Teilung. Die Vaskulosität ist die Sichtbarkeit der Venen, welche auf einen niedrigen Körperfettanteil schließen lässt. Die Präsentation ist die Art und Weise, mit welcher die Bodybuilder ihre Körper präsentieren.
Angetreten wird bei den Wettkämpfen in unterschiedlichen Gewichtsklassen.

Beim Training werden die Muskeln mit 8 – 12 Wiederholungen belastet. Da sich die jeweiligen Muskeln regenerieren müssen, trainieren sie immer andere Muskelgruppen.

Um die Regeneration der Muskeln und deren Aufbau zu fördern, wenden nutzen die Athleten die so genannte Sporternährung. Diese versorgt sie mit allen notwendigen Substanzen die für den Muskelaufbau und eine gesunde Lebensweise erforderlich ist. Dabei stehen Kohlenhydrate an erster Stelle, da sie der Hauptenergielieferant der Muskulatur sind. Ein Großteil der Muskulatur besteht aus Proteinen. Somit ist eine ausreichende Aufnahme an Proteinen für den Muskelaufbau unerlässlich. Auf Fett wird bei der Ernährung aber möglichst verzichtet, da der Körperfettanteil wie bereits erwähnt gering gehalten wird.
Da übliche Lebensmittel den Bedarf der benötigten Substanzen oft nicht decken, verwenden Athleten Nahrungsergänzungen wie Eiweiß-Drinks. Diese sind speziell für die Belastungen des Bodybuildings konzipiert.