Die positiven Effekte von Kreatin

Kreatin hat dabei für den Kraftsportler sehr positive Effekte, auf die ein ambitionierter Athlet eigentlich nicht verzichten sollte. Dies zeigt schon ein Blick auf die Hauptwirkung der ursprünglich organischen Säure Kreatin, die der Körper auch selbst herstellen kann. Kreatin wirkt dabei in den Muskelzellen und zwar indem es entscheidend in der Energiebereitstellung eingreift.

Wie eigentlich grundlegend aus dem Biologieunterricht bekannt sein dürfte, wird Energie in den Zellen unter anderem durch die Umwandlung von ATP in ADP bereitsgestellt. Hierbei fungiert das Kreatin wie eine Art Puffer, bis die Energiebereitstellung bei kurzen Anstrengungen mit hohen Widerständen versagt. Im Kraftsport wäre dann der Satz zuende, da der Muskel keine Kraft mehr hat. Durch eine zusätzliche Kreatineinnahme wird der Puffer vergrößert und die Belastungszeit nicht unerheblich gesteigert. Kurzfristig wird der Athlet somit seine bisherigen Trainingsgewichte mit mehr Wiederholungen meistern können, langfristig wird sich dies positiv auf das Muskelwachstum auswirken und auch zu höheren Trainingsgewichten führen.

Ebenfalls ein sehr positiver Effekt, welcher aber eher rein optischer Natur ist, sind die Wasserspeicherung durch Kreatin. Zum einen machen sich diese auf der Waage bemerkbar, ein bis zwei Kilo Gewichtszunahme nach Erreichen der maximalen Kreatinkonzentration in den Muskelzellen sind durchaus möglich. Ein guter Ansporn für den Athleten, welche dann im Spiegel auch beobachten kann, dass seine Muskeln praller erscheinen. Dies ist bedingt durch eben diese Wasserspeicherung, welche hauptsächlich in den Muskelzellen vorkommt, welche dadurch den Muskel praller erscheinen lassen.

Da auch bei langfristiger Einnahme in der Regel keine Nebenwirkungen zu erwarten sind, bietet sich das Supplement Kreatin auch für eine längerfristige Einnahme an.