Was sollten Migränenleidende unternehmen?

Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen zeit auf.

Trainieren Sie regelmäßig (wenn möglich Täglich). Machen Sie sogar Sportliche Trainingseinheiten wenn Sie reisen oder während der Pausenzeiten bei der Arbeit.Sportliche aktivität kann die Qualität ihres Schlafes verbessern und die Häufigkeit und das Ausmaß ihrer Migränenkopfschmerzen reduzieren. Bauen Sie allmählich Ihre sportlichen Aktivitäten aus. Überanstrengung, besonders für jemanden der ausser Form ist, kann zu Migränenkopfschmerzen führen.

Überspringen Sie keine Mahlzeiten und vermeiden Sie es zu fasten oder Diäten zu machen.

Sorgen Sie für Belastungseindämmung durch ständige Ausübung von Entspannungstechniken wie Z.b. Yoga.

Beschränken Sie Ihren Koffeinverzehr auf weniger als zwei Koffeinhaltige Getränke pro Tag.

Vermeiden Sie helle oder aufleuchtende Lichter und tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sonnenlicht ein Auslöser für Ihre Kopfschmerzen ( engl. Headache ) ist.

Identifizieren und vermeiden Sie Essen, das Kopfschmerzen auslöst oder fördert durch das führen eines Essenstagebuches. Überprüfen Sie das Tagebuch mit Ihrem Arzt. Es ist fast unmöglich, nur Nahrung
zu sich zu nehmen, wo keiner der bekannten Migräneauslöser enthalten ist. Es ist aber mehr als vernünftig wenn man Nahrungsmittel vermeidet, die einen oder mehere Stoffe enthalten die eine Migräne auslösen kann.